创新站点 《治未病三字经》

《治未病三字经》

## 一、引言篇

治未病，智慧深。防在前，少病侵。

健康路，早铺陈。寿而康，福满门。

## 二、饮食篇

饮食调，首当冲。三餐规，营养衡。

早餐饱，精力充。午餐好，工作顺。

晚餐少，睡眠稳。荤素搭，谷物跟。

多蔬果，纤维存。少油盐，糖少吞。

食勿急，细嚼品。七分饱，肠胃宁。

## 三、起居篇

起居常，规律行。朝早起，夜早眠。

午睡短，精神添。顺天时，季节迁。

春捂暖，秋冻寒。夏防暑，冬驱寒。

日通风，室新鲜。床舒适，被绵软。

衣得体，随温变。勤洗漱，身洁安。

## 四、运动篇

常运动，体质强。气血通，经络畅。

选项目，依己况。步行宜，慢跑良。

太极拳，柔中刚。广场舞，心欢畅。

运动量，适度掌。微微汗，不过量。

晨锻炼，迎朝阳。晚活动，星月伴。

## 五、情志篇

情志舒，心宽敞。怒伤肝，莫莽撞。

喜伤心，别过狂。忧思脾，要开朗。

悲伤肺，乐观扬。恐伤肾，勇担当。

心平和，寿而康。压力释，烦恼忘。

## 六、养心篇

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心宁静，智慧生。少杂念，意安宁。

读经典，品德升。听音乐，心灵澄。

赏书画，情趣增。游山水，眼界明。

禅修定，杂念清。善养性，福满盈。

## 七、环境篇

环境美，心欢畅。绿植被，空气香。

噪音低，心神养。水源净，健康享。

家居洁，灰尘亡。公场所，秩序良。

防污染，护安康。大自然，和谐傍。

## 八、体检篇

定期检，早发现。小问题，及时痊。

测血压，血糖验。查血脂，防心患。

拍胸片，窥内变。做 B 超，器官观。

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妇检项，女莫耽。男科查，男当参。

## 九、儿童篇

小儿娇，呵护全。饮食精，营养全。

睡眠足，发育安。多游戏，智趣添。

防感冒，衣适穿。种疫苗，免疫建。

教礼仪，品德贤。育身心，未来灿。

## 十、青年篇

青年时，活力显。学业重，压力兼。

作息规，勿熬煎。勤锻炼，体魄坚。

志高远，心不偏。慎交友，品行端。

戒烟酒，恶习迁。为未来，基础奠。

## 十一、中年篇

中年人，责任担。事业忙，身心牵。

常减压，心放宽。重保养，病不缠。

补营养，均衡餐。查身体，防未然。

夫妻和，家庭甜。事业顺，幸福绵。

## 十二、老年篇

老年期，多保健。慢动作，防摔绊。

饮食软，易消化。晒太阳，钙不缺。

忆往昔，心无怨。享天伦，乐无边。

病来袭，莫忧烦。遵医嘱，康复盼。

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