前沿阵地 嘴里频繁出现4个信号，提示你的血糖已“超标”，警惕糖尿病

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在糖尿病的管理中，饮食控制是至关重要的一环。作为一名医生，我深知嘴里频繁出现的四个信号可能是血糖“超标”的提示，这四个信号包括频繁的口渴、异常的饥饿感、尿液量增多以及不明原因的体重下降。这些症状的出现，往往提示着糖尿病的可能，需要我们高度警惕并及时采取措施。

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首先，糖尿病患者需要建立合理的膳食习惯，食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖是基本原则。这样的饮食结构有助于控制血糖，同时保证每日能量适宜和营养素摄入充足。例如，主食应定量，碳水化合物的主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好，水果要限量。

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其次，糖尿病患者的能量摄入需要适宜，以控制超重肥胖和预防消瘦。体重管理是血糖控制的核心，能量的需要量与年龄、性别、体重和身体活动量等有关。推荐糖尿病患者膳食能量的宏量营养素占总能量比分别为：蛋白质15%～20%、碳水化合物45%～60%、脂肪20%～35%。