前沿阵地 经常踮脚运动，时间长了身体上会有什么变化呢？或许会有4个好处

由于现在人们的生活节奏越来越快，工作、生活的压力也越来越大，所以很多人在平时都是坐着的，缺少锻炼，这就造成了很多人的身体处于亚健康状态。

如果你每天都要踮着脚尖走路，那么你的身体会有什么样的变化？

1、燃烧脂肪

在我们的日常生活中，有很多种运动，无论是全身运动，还是局部运动，都可以增加人体的基础代谢，并且在不断代谢的过程中，可以消耗多余的热量。这样才能保持体重的平稳，如果太胖了，体内的脂肪就会不断的积累，而且不但会影响到自己的形象，还会导致体内的脂质物质积累，很容易加重器官的负担，导致慢性病的发生。经常踮脚尖是为了加快热量的消耗，同时还可以燃烧腿部的脂肪，从而达到瘦小腿的效果，同时还可以消耗身体其它部位的热量，从而达到保持身材的目的。

2、改善便秘

人体每天都会摄取充足的食物，通过消化将体内生成的有害物质排出体外，如果排便通畅，有规律，说明消化系统很健康。但是如果长时间久了，食物中的纤维含量就会下降，而且很多人的排便习惯也不太好，就会出现便秘的情况。经常做踮脚尖的运动，能够促进下肢的血液循环，在踮脚的同时，还能够带动身体的其他部位，加强肠胃蠕动，促进排便。

3、补肾益气

从中医的观点来看，双足与肾精有很大的联系，尤其是脚跟处，可以补肾。在踮脚尖的时候，可以有效的刺激肾经，30岁之后，肾气逐渐衰弱，这个时候就会出现肾阳不足的情况。受此影响，易出现下半身浮肿、畏寒怕冷等症状，常踮脚可补肾气，保护肾功能。

4、增强免疫力

在我们的日常生活中，很多人的免疫力和抵抗力都会有所降低，这个问题对身体的健康造成了很大的影响。如果一个人的免疫力正常，那么他就可以有效的抵抗外界的病原体，从而使得他无法突破他的免疫屏障，进而引发疾病，让他的身体处于一种放松的状态。踮脚尖时，下肢血液循环加快，有利于提高基础代谢，并促进免疫细胞的功能，降低疾病的发生。

为了身体健康，还要做点什么？

1、营养补充

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

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若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

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2、减压

缓解生活中的紧张与紧张，提高人们在压力下的生活态度，营造一种轻松愉快的生活气氛。可以通过读书、休闲、娱乐等方式来舒缓压力。