行业前沿 30+瑜伽少女｜气色充盈，是我想要的漂亮！

练瑜伽5年，朋友一直惊讶我的状态像20出头，完全不像35+的人。皮肤细腻，身材纤细挺拔但有力量。 正是因为身体持续给出的积极信号，我在保养方面投入了更多精力。对于 35 + 这个年龄阶段，维持【好气色】、【好身材】和【好皮肤】是重中之重： 【气🩸】是人体的活力源泉，必须靠日常调养来维持充盈。30岁以后代谢变慢，适度的保持饥饿感和坚持运动才能维持【体态】。【护肤】简单有效即可，丢掉繁复的程序 . ⭐保持饥饿感 适度的饥饿身体会进入自噬模式，驱使身体进行翻新处理，让机体时常保持年轻感。 我经常会吃各种沙拉，出门吃饭的时候也会选择一些干净的轻食或者日料定时，平常在家自己做就是参考地中海饮食习惯，简单来说就是多吃水果蔬菜、杂粮、鱼，油尽量用橄榄油 ⭐滋补养气色 “气血足，万事通”，女孩子来姨妈，怀孕生产，工作熬夜，喝咖啡，生气焦虑，都会损耗身体。我平常会煮一些对气血好的水来喝，比如苹果黄芪水和花生衣红枣水，黑豆水。 养生多年的妈妈让我吃灵芝，作为J人，买之前自己做了功课： ·灵芝孢子粉vs灵芝粉 选择了含量更高更纯的灵芝孢子粉，灵芝孢子是灵芝喷出来的种子，成分比灵芝高70倍 ·原料产地 国内大大小小有近十个产地，有些是后期培育的，我更倾向于传统原产地，比如长白山的 ·看有效成分 灵芝孢子粉的主要有效成分是灵芝多糖和三萜，挑选时认准这两种成分更高的 经过比较，我选了恒寿堂灵芝孢子粉，长白山地道产地，99%+的破壁率，活性成分高达17%，成分硬，补到身体的变化也直观，我现在浑身有劲，瑜伽倒立也不头晕。 免疫足了后，易困难醒、疲惫乏力、手脚冰凉这些小问题也没再找上门。不仅养内里还养外在，如今30+岁的我，皮肤依然像20+，饱满，透亮，自带红晕 . ⭐日常daily习惯 每天至少1小时瑜伽已是我的日常。运动的本质是提高体内NAD+，让身材看起来像20+！睡前我还会边泡脚边按摩耳朵，每次按完浑身都是热热的，感觉很舒服。护肤就是尽量精简，每天的流程是清水＋防晒（早）；洁面＋水乳＋精华（晚），多余的就不做了。站群论坛

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