突破前沿 阴盛阳弱的冬季，让体内生发出力量才是大补

冬季是一年四季中阴气蕞盛、阳气蕞弱的时期。 自然界万物生机潜藏，人体也应顺应自然界的规律，注重养藏。 中医认为，冬季❄养生，应食补有生命力的食物。 以增强人体的阳🌞气和生命力，为来年春天🌸的生长打下良好的基础。 · 什么是有生命力的食物？ 从中医角度讲，有生命的食物就是🌞气充沛又未被加工过的食物。 简单讲，就是由自然生发，又顺应自然生长规律的食物。 谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。” 春天，阳气生发，种子🌱穿破泥土露出小芽 夏天，阳气最旺盛的时候，此时需要清🍉热解暑 秋天，阳气开始收敛，果子🍎成熟储存种子 冬天，阳气收藏，下沉于地，根茎🥕食物储存能量 · 进入冬季，我们应该多吃这些具有生命力的食物。 【多吃温性食物】温性食物能够温补阳，驱散寒❄气，帮助人体抵御寒❄冷。 食物推荐：羊肉、鸡肉、牛肉等肉类，具有很好的温补作用。 【多吃根茎食物】冬天阳气收藏，热度都往下地沉了，自然土里的食物阳气最足。 食物推荐：红薯、土豆、山药等，生长在地下，吸收了大地的精华，可补中益气。 【多吃滋yin食物】虽然冬季需要温补，但也不能忽视阴液的滋养。 食物推荐：黑芝麻、核桃、黑豆、苹果等，不仅可以润泽皮肤，还能滋养身体。 【多吃辛温食物】这类食物能够促进🩸循环，帮助身体发散寒气。 食物推荐：葱、姜、蒜等，具有很好的驱❄️作用。 · 推荐两款冬季养生粥： 1⃣太极米浆粥，出自《伤寒杂病论》，可补助虚弱，补正而不偏。将粳米中的“水谷精微养分”最大程度地释放出来，适合各类人群。 ✅具体做法：粳米洗净，同纯净水一起放入锅中，小火慢炖2小时，直至米粒充分开花，粥成白稠状。然后将粥用过滤，只喝过滤后的米浆。 2⃣醪糟小米红糖粥，不仅可以滋养身体，如果是睡前吃还能助眠，特别适合老年人和孕妈。 ✅具体做法：小米洗净加水适量，兑入醪糟熬成粥状，再加入红糖，待红糖溶化后即可出锅。 🌈让我们在寒冷的冬季，通过饮食调养，迎接一个充满活力的春天。站群论坛

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