前沿站 看一眼就知道|练太极入没入门

总有学生问吾：如何知道一个人的太极拳打得好不好，有没有入门？

你就看两个地方:

1、每一个动作是否开合分明，开有打开、发散、前进、放大、膨胀、螺旋等等感受；合有收拢、汇聚、后退、压缩、缠绕；常犯的错误有开合不清，或者开没完成，合就开始了，或者左边有开，右边没有合等等；

2、开合是否由丹田起，丹田能带动腰胯，腰胯能带动四肢。就像海洋里面的水母一样，一跳一跳的都是来源于核心部位的收放。

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这就是太极拳的开合、螺旋，而手不断的一上一下的按压，就是太极拳中丹田的鼓荡。丹田一收，全身所有筋劲往中心压缩，丹田一放，全身的劲也随着外出，循环往复，这就是一开一合，一阴一阳。

把这个东西练好了，你的太极拳才算入门，才能真正的打出味道来。这个开合、螺旋劲如何练呢？通过撑筋拔骨及太极心法运用，可以很快的感受到太极拳的核心内劲。

如何判断一个人太极拳打得好不好的标准：

你就看他是能做到这两点：

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●以身带手或以身带四肢：这是判断太极拳是否入门的重要标志。要实现这个标准，需要通过旋胯来实现。旋胯的同时腰的方向发生了改变，身体的上半身会随着下半身的改变而改变。

●松沉：在实腿上做松沉，可以帮助你更好地往前上步。

在太极拳的学习过程中，要注重基本功的练习，同时要不断地进行自我评估，及时发现问题并进行调整。

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