资讯前沿 戒糖要拒绝哪些食物

随着人们对于健康的重视，现在很多人都开始处于戒肠的状态。糖虽然是致命的诱惑，但是他悄无声息的进入我们的生活方方面面，从一杯奶茶到一杯零食，但是糖如果吃的过多，可能会导致其出现糖尿病或者是肥胖等，可能也会增加自身患上心脏病的概率，对此要想更好的预防自己的身体健康，我们一定要减少食用下面这些食物。

1. 低脂酸奶和含糖酸奶

酸奶在日常生活中是非常常见的，但是酸奶它里面会添加一些糖分，如果过量的食用可能会让自己的糖分摄入过多。所以在日常生活中，我们在使用酸奶的时候一定要看一下配料。表，选择一些无糖的酸奶，这样才能够更好地呵护自身的健康。

2.水果干和果脯

水果干，通常被认为是健康零食的代表，甚至比巧克力、糖果还要健康。但事实上，许多市售的水果干在加工过程中，往往会加入大量的糖分来增强口感和延长，另外在日常生活中，水果当中含有的糖分也是非常高的，这个时候再加上浓缩干燥，添加一些添加剂，这样就可能会让果脯当中的一些糖分升高，对自身也是非常不利的，所以想要戒糖一定要少吃这些食物。

3.果汁和瓶装饮料

果汁和饮料听起来非常健康，但是它里面会添加大量。的糖分，特别是市面上分销的一些果汁，往往在鲜榨过程中去除果肉留下液体，这样糖分会更多。即便是100%的果汁，它里面也会添加一些人工的糖，这样可以增加自身的口感。如果长期摄入这些糖分的话，就可能会损害自身的健康。

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4.能量棒、代餐棒

代餐棒和能量棒，曾被视为减肥或快速补充能量的“神器”。然而，它们中的许多，尤其是所谓的“无糖”能量棒，实际上使用了各种人工甜味剂来代替糖分，以保持甜味。这些人工甜味剂虽然热量较低，但仍然会胰岛素的分泌，导致胰岛素抵抗，从而对身体产生不良影响。

5.调味酱和沙拉酱

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很多人对沙拉酱情有独钟，认为它们能够增添食物的风味。然而，大部分市售的沙拉酱、调味酱等加工食品中，都添加了大量的糖分，尤其是那些甜口味的沙拉酱。这些糖分不仅增加了多余的热量，还可能影响你体内的脂肪代谢，诱发肥胖。