行业前沿 不花钱也能降餐后血糖？9个生活小改变，助你控好血糖

对于糖尿病人来说，控制血糖是个大难题，很多糖友靠打胰岛素，吃药来控制，其实生活中还有不少不花钱也能降低餐后血糖的方法。只要糖友们通个这9个生活小改变，就可以帮助控制好血糖。

1、给主食里加点“料”

我们可以在米饭或是面条中加点醋来降低主食的升糖能力。但要注意，醋虽好，不可过量，每天2-3茶匙即可。同时，醋中含有钠，因此加了醋后，就要少放点盐。

除了加醋外，我们还可以在主食中加点蛋白质。在下面条时，加上个鸡蛋，让面条变得更有营养，还能增加饱腹感。

2、粗细粮合理搭配

糖尿病人主食的选择也是很关键的。建议糖友们每餐主食量控制在2两（100克）左右，并且要做到粗细粮搭配，粗杂粮应占主食的1/3-1/2。

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像燕麦、荞麦、鹰嘴豆等都是不错的选择。特别推荐下这款由苦荞麦粉和魔芋粉精心制作而成的荞麦面条，其加入了苦瓜提取物及桑叶精华，具备低血糖反应指数和极低的脂肪含量。